متلازمة النفق الرسغي
مرض العصر: متلازمة النفق الرسغي!
متلازمة النفق الرسغي، المرض الخبيث الذي يهدد اليدين بسبب التكنولوجيا.. فماذا يجب أن نفعل للوقاية من هذا المرض؟
في السنوات الأخيرة، أصبح الاستخدام المتزايد للتكنولوجيا تهديدًا خطيرًا لأيدينا، أحد أهم أعضائنا، بل ورمز حريتنا! تُسمى هذه المشكلة سريعة الانتشار بمتلازمة النفق الرسغي، أو بعبارة أخرى، مرض يصيب قناة الرسغ، وهو السبب الرئيسي للضغط على الأعصاب.
ما هي أعراض متلازمة النفق الرسغي؟
متلازمة النفق الرسغي حالةٌ انتشرت بسرعةٍ في السنوات الأخيرة. يُشكّل الاستخدام المفرط للتكنولوجيا، بما في ذلك الهواتف الذكية، واستخدام الحاسوب، ليس فقط في مكان العمل، بل أيضًا في المنزل، ووسائل التواصل الاجتماعي وألعاب الفيديو، والتمارين الرياضية المُتهورة، تهديدًا كبيرًا لأيدينا اليوم. تبدأ الأعراض بتورمٍ وتنميلٍ وفقدانٍ للإحساس وضعفٍ في اليدين، وقد تتطور إلى ضمورٍ عضليٍّ وضعفٍ، وحتى شللٍ إذا لم يُتخذ التدخل المناسب في الوقت المناسب.الإمساك الخاطئ للفأرة…
تجنب ثني معصميك لفترات طويلة عند استخدام الكمبيوتر أو لوحة المفاتيح. إذا رفعت معصميك أكثر من 20 درجة، فإن الدورة الدموية في الأعصاب التي تحرك أصابعك تتأثر. الإمساك بالفأرة بشكل غير صحيح، أو استخدام الكمبيوتر المحمول في وضعية الحجر أو الاستلقاء، أو العمل بلوحة مفاتيح غير مريحة لفترات طويلة، أو ثني معصميك في نفس الوضعية لفترات طويلة أثناء استخدام الهاتف المحمول، كلها عوامل قد تضغط على الأعصاب التي تمر عبر منطقة ضيقة في المعصم تُسمى متلازمة النفق الرسغي. لا تستسلم لضغوط العمل أو التواصل وتتجاهل هذه القواعد الأساسية، فقد تُصاب بأمراض اليد الخبيثة.هذه الأمراض تؤدي إلى متلازمة النفق الرسغي
يمكن أن تحدث متلازمة النفق الرسغي، التي تُصيب اليدين، أيضًا نتيجةً لحالاتٍ مثل داء السكري، والسمنة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وقصور الغدة الدرقية، والسمنة، والنقرس. كما يُمكن لأمراض الكبد والكلى، بالإضافة إلى الاضطرابات الأيضية، أن تُسبب تورمًا في الأنسجة داخل النفق الرسغي، وهو قناةٌ تقع داخل المعصم يمرّ منها العصب المتوسط، الذي يتحكم في حركة الأصابع. ومع ذلك، فإنّ السيطرة على المشاكل الصحية الكامنة وتلقي العلاج المناسب يُمكن أن يُخفف من هذه الحالة الخطيرة.الأعصاب من أكثر أنسجة الجسم نشاطًا في عملية الأيض. تُقلل التمارين الرياضية، بما في ذلك تمارين الكارديو، من دهون الجسم والتورم، كما تزيد من تدفق الدم إلى جميع الأنسجة، مما يُفيد أعصاب المعصم ويُوفر حماية قوية ضد متلازمة النفق الرسغي. مع ذلك، فإن ممارسي تمارين الأثقال، وخاصةً أولئك الذين لا يحمون معاصمهم بجبيرة أو ضمادة، قد يُسببون ضررًا أكثر من نفع. كما يُمكن للمشي السريع المنتظم لمدة 45 دقيقة على الأقل، ثلاثة أيام أسبوعيًا على الأقل، أن يُغني عن التمارين الرياضية.
الوزن الزائد يؤثر على اليدين أيضًا
كشفت العديد من الدراسات العلمية اليوم عن المخاطر الصحية للسمنة. ومن بين أجزاء الجسم التي تتأثر بها اليدان! متلازمة النفق الرسغي شائعة بشكل خاص لدى من يعانون من زيادة الوزن. لذلك، احرص على الحفاظ على وزن مثالي.تحقق من قيم الفيتامينات الخاصة بك
ومع ذلك، من الممكن الوقاية من المرض أو تسريع عملية العلاج إذا بدأت المشكلة بالفعل باتخاذ بعض الاحتياطات في حياتك اليومية. ومن هذه الاحتياطات تجنب الحميات الغذائية القاسية! يُعد فيتامين ب، على وجه الخصوص، أساسيًا في هذا الصدد، إذ يُسرّع عملية الأيض العصبي ويعزز وظائفه الصحية. أما الحميات الغذائية التي تُقلل بشدة من مستويات فيتامين ب، فتزيد من حدوث هذه المشاكل.العلاج النهائي ممكن
تبدأ أعراض متلازمة النفق الرسغي عادةً تدريجيًا، وتظهر على شكل حرقة، ووخز، وخدر، وحكة، أو فقدان الإحساس، خاصةً في الإبهام، والسبابة، والوسطى، وراحة اليد. وتُصيب هذه الحالة عادةً الإبهام، الذي يتحكم ليس فقط في أيدينا، بل أيضًا في 50% من حياتنا.إذا لم ينجح الشفاء باستخدام دعامة المعصم والأدوية، يتم تحرير العصب المضغوط من خلال شق بطول 1 سم تحت التخدير الموضعي، وهو إجراء يستغرق حوالي 10 دقائق.
